L’estate sta arrivando e sono tantissime le donne che almeno una volta, in questo ultimo mese, si sono chieste come avere gambe toniche in vista della prova costume. Per avere una pelle morbida, tonica e luminosa, dicendo addio agli inestetismi della cellulite, bisogna seguire una routine di bellezza che unisce idratazione, alimentazione sana ed equilibrata, allenamento fisico, trattamenti naturali e prodotti specifici.
Come avere gambe toniche: alimentazione sana e idratazione
Con l’arrivo dei primi caldi estivi, sono tantissime le donne che si trovano a fare i conti con la ritenzione dei liquidi soprattutto nella zona delle ginocchia e delle caviglie, con gli arti inferiori gonfi e pesanti e con alcuni inestetismi della cellulite. Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata può aiutare tantissimo il fisico a ritrovare la luminosità e l’elasticità di un tempo: lo schema alimentare amico delle gambe infatti prevede il consumo dei vegetali dall’azione drenante, fibre da cereali integrali che hanno un alto potere detox, proteine magre e tantissima acqua, combinata all’uso di tisane naturali drenanti, rigorosamente senza zuccheri aggiunti. Per iniziare la propria giornata con il piede giusto bisogna bere un bel bicchiere di acqua, con zenzero e limone, e dedicarsi con energia all’attività fisica.
Scopri i 5 miti da sfatare sulla celluliteGli esercizi per tonificare le gambe
Che si vada in palestra o al parco, la domanda è sempre la stessa: come avere gambe toniche ed elastiche? Prima di tutto camminare: concedersi almeno 30 minuti al giorno di passeggiata, dal ritmo sostenuto, è importante per riattivare il metabolismo e la circolazione sanguigna. Un altro esercizio utilissimo è il famoso squat che è riconosciuto come l’esercizio più efficace per rassodare e tonificare le gambe, tra quelli a corpo libero. Lo confermano tutti i personal trainer ed un aspetto positivo è che questo tipo di esercizio può essere eseguito a casa propria, persino mentre si aspetta che sia pronta la propria tisana. Piegamento dopo piegamento, i muscoli delle cosce si modellano e già dopo un mese si possono vedere i primi risultati. Per potenziare gli adduttori si possono scegliere anche discipline che favoriscono il contatto all’aria aperta, come la bicicletta e il nuoto, in particolare seguendo lo stile a rana.
Gambe in forma: i consigli da non perdere
Oltre all’idratazione, all’alimentazione sana e all’attività fisica, esistono altri rimedi utili per rendere le proprie gambe più in salute e toniche che mai. Chi deve combattere il gonfiore dovuto alla stanchezza e al caldo, può ricorrere a tisane con ingredienti rigorosamente naturali: fieno greco e timo sono ideali per combattere la ritenzione idrica, mentre menta e foglie di mirtillo, centella asiatica e finocchio sono indicate qualora ci sia il bisogno di stimolare la circolazione sanguigna. Anche il cavolo, può essere usato per realizzare un impacco drenante handmade, indicatissimo per alleggerire le gambe: basta macerare qualche foglia di cavolo verde in acqua borica per circa un’ora e poi applicarle sulle gambe con una garza sterile; dopo 40 minuti le gambe saranno come nuove. Infine, soprattutto per chi ama correre e trascorrere il tempo all’aria aperta, i leggings snellenti anticellulite a vita alta sono il prodotto perfetto per adattarsi alle forme, stimolando la microcircolazione sanguigna a livello cutaneo.
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