Ciao amiche di P’Anticell,
a voi capita mai di stare tutto il giorno in ufficio e di tornare a casa con male al collo o alle spalle? Oppure di coricarvi sul divano e sentirvi tutte incriccate quando vi rialzate?
Sappiate che sono problemi comuni. A me succede spesso! Dovevo sempre applicare cerotti riscaldanti sui muscoli, creme antidolorifiche o prendere degli analgesici. Per fortuna, poi, ho scoperto dei semplici esercizi da fare tutti i giorni per migliorare la postura.
Li può fare chiunque e bastano davvero pochi minuti alla mattina o alla sera per sentire dei risultati. Siete curiose di conoscere gli esercizi per migliorare la postura? Continuate a leggere.
La squadra
Sdraiati sul tuo materassino da palestra col viso rivolto verso il soffitto. Piega le gambe tenendole unite, afferrando con le mani la parte posteriore del ginocchio. Mantenendo la schiena e la cervicale appoggiate al materassino, stendi lentamente le gambe finché non sono dritte e perpendicolari al pavimento. Mantieni la posizione per due minuti e poi riposati. Ripeti l’esercizio tre volte.
Esercizio per la cervicale
Siediti con la schiena dritta e le gambe incrociate. Rotea il collo lentamente in senso orario cinque volte, riposa qualche secondo e ripeti l’esercizio in senso antiorario. Ora, afferra la testa con la mano destra e flettila verso il pavimento. Mantieni la posizione 15 secondi e ripeti l’esercizio con la sinistra.
La pinza
Siediti a terra con una fascia non elastica tra le mani, come la cintura dell’accappatoio. Stendi le gambe, avvicina le caviglie e metti la fascia attorno alla pianta dei piedi. Avvicina sempre di più le mani ai piedi, ma cerca di tenere la schiena dritta. Forse non arriverai a toccarti le punte dei piedi immediatamente, ma se ripeterai l’esercizio tutti i giorni, ce la farai.
Per i muscoli inferiori
Sdraiati su un fianco, con la testa appoggiata su un braccio o su un cuscino. Afferra la caviglia con una mano mentre tieni la gamba piegata, con il ginocchio contro il tuo corpo. Ora stendi sempre di più la gamba fino a sentire una certa tensione. Ripeti l’esercizio anche con l’altra.
Parleremo ancora di questi fantastici esercizi, quindi ricordatevi di seguirmi! Io non posso fare a meno di svolgerli tutti i giorni indossando il mio favoloso abbigliamento sportivo P’Anticell con tecnologia EMANA® che mi aiuta a sentirmi bella e scolpisce le mie curve.
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